Kosttilskudd utviklet spesielt for huden, virker de?

Kosttilskudd som hevder å gi deg penere, yngre, fastere og jevnere hud popper opp overalt for øyeblikket. Kan du virkelig kan spise deg til bedre hud bare med en håndfull piller?

Huden får lite av næringsstoffene fra maten du spiser

Det er helt klart at hva du spiser påvirker kroppen din og dermed også huden. Selv om det er viktig at vi spiser sunt, så vil de vitaminene og  næringsstoffene vi spiser i liten grad fraktes ut til huden. Kroppen transporterer dette til det den oppfatter som sine viktigste organer – de indre organene –  først, huden kommer langt ned på rangstigen. Det forskerne har funnet ut gjennom de siste årenes forskning, er at huden tar opp vitaminer raskere og mer effektivt når du smører dem på huden (topisk).

Trendy kosttilskudd

Allikevel er kosttilskudd som er utviklet spesielt for å behandle huden meget trendy om dagen, og det finnes mange ulike kosttilskuddsserier på markedet med ulike påstander om hvordan de skal virke på huden. Mange av dem er designet spesielt for å motvirke aldring, disse er ofte basert på kraftige antioksidanter som for eksempel lykopen fra tomater og polyfenoler fra hvit te, sammen med vitaminer, mineraler og fettsyrer som skal virke i synergi for å bedre huden. Enkelte baserer seg også på marine ingredienser, der må man som forbruker må være litt mer oppmerksom på eventuelle allergier. Enkelte av kosttilskuddene kan gi uren hud dersom du har en fetere hudtype.

Penger ut av vinduet

Dersom du slurver med den daglige hudpleien og kostholdet generelt  vil jeg påstå at å gå til innkjøp av slike kosttilskudd er penger ut av vinduet. Slike kosttilskudd vil kun supplere en sunn hud dersom du har en daglig hudpleierutine tilpasset din hud, og ikke minst bruker minimum SPF15 i fuktighetskremen din hver dag. 80-90% av hudens aldring skyldes UV-stråler, så kosttilskudd mot aldring uten UV-beskyttelse på huden vil jo være helt bortkastet!

Forskingen bak

Forskning på slike tilskudd er varierende. Der det benyttes kjente antioksidanter, vitaminer og mineraler vil nok mange basere seg på eksisterende forskning for eksempel på vitamin C. Ellers benyttes ulike studier, der et testpanel av kvinner gir sine subjektive tilbakemeldinger. Alternativt benyttes måleinstrumenter som måler hudens tykkelse før og etter en periode med det aktuelle kosttilskuddet.

Hvilke resultater du oppnår avhenger i tillegg av din generelle helse og livsstil, fordi kosttilskuddene tas bedre opp i kroppen dersom du er sunn og frisk, og tar opp næringsstoffer på normal måte.

Så før du eventuelt går til innkjøp av et kosttilskudd for huden din, følg disse generelle tipsene til en sunn og vakker hud:

Kosthold

* Begrens alkohol, koffein, kjemiske tilsetningsstoffer, salt, mettet fett, sukker og røyking.

* Spis masse frisk frukt og grønnsaker, helst organiske.

* Spis litt frø, nøtter og kaldpressede oljer hver dag.

* Drikk minst en liter vann per dag, enten i ren form eller som urtete eller tilsatt juice.

Kosttilskudd

* Bruk et generelt multivitamin/mineraltilskudd av god kvalitet, pluss ekstra antioksidanter – vitamin A, C og E.

* Dersom du er disponert for tørr eller sensitiv hud, ta ekstra tilskudd av agurkurt- og/eller nattlysblomstolje tilsvarende 200mg av gammalinolensyre (GLA).

Fuktighetskremer

* En krem bør inneholde betydelige mengder A-, C- og E-vitaminer i en form som kan absorberes i epidermis ( askorbyl palmitate, retinyl palmitate, tokoferol acetate).

Andre anbefalinger

* Unngå sterkt sollys og bruk minimum SPF15 for å beskytte huden mot de hudskadelige UV-strålene.

* Rens huden med en mild oljebasert rens, ikke såpe.

* Få nok søvn

For mer lesing: Physiology of the skin 2 by Peter T. Pugliese, MD og Patrick Holdford, The Optimum nutrition bible.

Krisehjelp før julebordet

Hvordan redde julebordslooken på en time? Her følger krisehjelpen til julebordet!

1. Ta en party prep-behandling

Profesjonelle behandlinger før den store festen er ikke kun forbeholdt de rike og berømte. Til prisen av en venninnelunsj kan du få huden din analysert og overhalt;  i
løpet av 20 intensive minutter kan en profesjonell hudterapeut sørge for at huden din blir jevn og myk, og klar for litt glamour. Du kan også få lagt makeup i en hudpleieklinikk, sammen med tips og råd om hvordan du kan få makeupen til så se flott ut gjennom en lang natt.

2. Mini quick-fix på badet

Hvis du ikke kommer deg til en profesjonell behandling kan en kjapp og effektiv time på badet gjøre underverker:

• Kroppen: Mye kan gjøres i dusjen. Bruk en skikkelig god kroppsskrubb eller en kroppsklut som du kan skrubbe med, for å gjøre huden din silkemyk. En lett og
  pleiende bodylotion som fukter effektivt uten å virke klissete, sammen med et selvbruningsprodukt, gir deg gradvis et fantastisk naturlig gyllent utseende uten de skadelige strålene fra solarium.

• Føtter: Når føttene skal inn i høye hæler, med tynn strømpebukse eller bare føtter, er gustne vinterføtter med hard hud en dårlig kombinasjon. Hvor mange ganger
  har ikke strømpebuksen raknet på grunn av hard hud på hælene? Ta med deg en god fotfil inn i dusjen og fil i vei! Smør føttene godt med en rik fotkrem eller olje etterpå.

• Huden: 1) Start med å rense huden grundig, 2) Påfør deretter en eksfoliant. En eksfoliant/peeling er en enkel og rask måte å gi huden en ekstra boost på, den fjerner døde, gustne celler og etterlater huden ren og klar. 3) Påfør så en maske, helst en med vitaminer, peptider og planteekstrakter som gir huden energi og glød. La den virke i 10 minutter. Leirebaserte masker er supre dersom du har behov for å rense ut urenheter og matte ned huden. 4) Bruk en oppstrammende booster, påfører du en booster under fuktighetskremen, har du en umiddelbar hud-fix. Omtrent som en hold-in strømpebukse sørger den for å holde ansiktsformen på plass! 5) Bruk en fuktighetsspray, den gir fuktighet og spenst til tørr vinterhud, samt sikrer at makupen holder hele kvelden. Ha gjerne en liten reiseutgave i vesken til bruk utover kvelden. 6) Bruk en oljeabsorberende fuktighetskrem. Blir du blank, og er redd for at makeupen “sklir av” gjennom en kveld med dans og moro? Bruk en fuktighetskrem som absorberer talg ved hjelp av mikrosvamper som holder huden matt og makeupen på hele kvelden!

• Makeup: Den beste makeup legges på sunn og frisk hud, der makeupen kun understøtter dette. Hold fokuset på øyne, lepper og kinnbein. Ikke bruk for mye makeup! For å gi farge og ekstra glød til en vinterblek hud vil et mineralbasert solpudder gjøre susen! Pudderet kan du bruke i ansiktet der solen normalt treffer, du kan også påføre det på andre eksponerte deler av kroppen, for eksempel på brystet. Et annet triks er å bruke din fargede fuktighetskrem i utringingen og på armene. Universalproduktet Gold Dust fra jane iredale kan påføres kinn, øyne og lepper, samt blandes sammen med fuktighetskrem på brystparti og skuldre, eller drysses i håret før hårspray, for den virkelige party-looken!

• Håret: Gi håret en frisk og sunn glød,  tilfør et par dråper med essensiell olje av peppermynte i en sprayflaske sammen med vann, og påfør i  fuktig hår. Velg sjampo og balsam som fremmer en sunn glans. Dryss glitter i håret for ekstra effekt på dansegulvet.

3. Energi-boost

Drikk en energigivende smoothie eller juiceblanding mens du gjør deg klar. Skal du virkelig boble, så setter selvsagt et glass champagne en spiss på forberedelsene. Men vær forsiktig med alkoholen, den gjør at du lettere blir rød og irritert i huden, samt gir deg hovne øyne, for ikke å snakke om et par andre, og mer ubehagelige bivirkninger

4. Sist, men ikke minst

Oppdager du en kvise før julebordet, ikke klem! Da vil du få en vulkan midt i fjeset som er umulig å skjule! Dekk den heller til med god mineralmakeup som også motvirker kviser.

Lykke til:-)

Den skumle sammenhengen mellom Halloween og flere rynker!

Stadig flere nordmenn feirer den amerikanske tradisjonen Halloween. Det mange av oss ikke er klar over, er at deilig sukkerholdig “knask” som vi ivrig samler inn fra dør til dør, kan gi flere bivirkninger enn hull i tennene!

Forskere har oppdaget at høyt sukkerinntak som øker blodsukkeret, også trigger en mengde biokjemiske reaksjoner i cellene som fører til inflammasjon og glykasjon. Disse prosessene fører til raskere aldring av kroppen.

Glykasjon oppstår når blodsukkeret raskt øker og sukkermolekylene angriper en av de grunnleggende strukturene i huden, nemlig kollagen. Når sukkeret binder seg til kollagen, aktiveres glykasjonsprosessen og skadelige stoffer kalt AGEs (Advanced Glycation End Products) dannes. AGEs vil til slutt svekke hudens reisverk, slik at hudens styrke og spenst reduseres. Med gjentatte sukkerangrep vil fine linjer og rynker komme til syne etter hvert, og huden vil se skjør og slapp ut.  Uhhuuu!

Forskere ved Leiden University Medical Centre i Nederland og Unilever i England, målte blodsukkeret til 600 menn og kvinner i alderen 50 til 70 år. Bilder av disse personene ble framvist til en uavhengig gruppe på 60 personer. I denne undersøkelsen ble personene med høyere blodsukker oppfattet som eldre enn de med lavere blodsukker. Forskerne oppdaget også at med hver 1mm/liter økning i blodsukkeret, økte oppfattet alder med 5 måneder!! Om det ikke virker skremmende, så vet ikke jeg!!

Hvor mye sukker du kan tolerere før glykasjon opptrer, avhenger av din alder, stoffskifte og hvor mye du trener. Dersom du er en aktiv 25-åring, kan kroppen din tolerere mer sukker enn om du er en sedat 35-åring.

Den gode nyheten er at dersom du endrer dine vaner og reduserer mengden sukker i kostholdet ditt, så vil du raskt få synlige resultater på huden. Målet ditt bør være å spise mindre mat med høy glykemisk indeks. Resultatet fra endrede kostholdsvaner vil ytterligere akselereres ved at hudpleieproduktene dine bekjemper virkningen av sukker fra utsiden. Se etter produkter som inneholder mye anti-inflammatoriske og kosmesøytiske ingredienser som fungerer som “sukkerfeller,” for eksempel Arginine Lysine Polypeptide!

Du reparerer eksisterende skade ved å bruke ingredienser som kan stimulere hudens kollagenproduksjon. Eksempler på ingredienser med kollagenstimulerende egenskaper er:

• Hydroxypenacolon Retinoate, en helt ny, ikke-irriterende form for Vitamin A

• Magnesium Ascorbyl Phosphate, stabilisert vitamin C

• Palmitoyl Hexapeptide 14, en liten aminosyrekjede som stimulerer hudens kollagenproduserende celler.

Dersom du rett og slett ikke greier å motstå fristelsen, prøv friske jordbær dyppet i 70% sjokolade. Du vil få tilfredsstilt søtbehovet med en mye lavere glykemisk indeks, og du får i deg masse antioksidanter samtidig.
“Knask eller knep” det er ditt valg! Ha en strålende Halloween!

Aktive ingredienser

som virker på huden

Har du noen gang tenkt over om de produktene du bruker faktisk har en effekt på dine hudproblemer? I et marked som overstrømmes av produkter som skal gjøre alt fra å fjerne rynker til å redusere porer, så finnes det mange påstander som ikke holder mål. Heldigvis finnes det produkter som virker, du må bare se etter de rette ingrediensene. Her finner du en oversikt over flere av dem, og hvilke egenskaper de har.

Ingredienser som motvirker og forebygger aldring

Dette er sannsynligvis den kategorien med produkter der påstandene ikke gjenspeiler resultatene, men det finnes faktisk ingredienser som i den rette formelen kan utrette mer enn jeg som fagperson hadde trodd var mulig .

Solfiltre – gir garantert effekt mot aldring og andre solrelaterte skader. Bruker du produkter med høy UVA- og UVB-beskyttelse daglig, vil du garantert se yngre ut enn dine medsøstre som ikke beskytter huden sin.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Gode UV-filtre er: Titandioksid, avobenzone, octinoxate, octisalate og oxybenzone.

Peptider – disse finnes også naturlig i kroppen og består av aminosyrer (som proteiner). De stimulerer produksjon av kollagen, elastin og hyaluronsyre. Dette er fibre og grunnsubstanser som holder huden på plass og gir den fylde og fuktighet. Mengden av disse stoffene reduseres med alderen, så ingredienser som kan stimulere produksjonen, vil således motvirke rynker og slapt vev.

Andre peptider stopper dannelsen av et “giftstoff” i huden som kalles advanced glycation end products (AGEs), dette er et biprodukt av en reaksjon mellom fritt sukker og proteiner (kollagenfibre) som forårsaker rynker. Peptidene som stopper dette biproduktet vil dermed motvirke nedbryting av huden og forebygge rynker.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Peptider som stimulerer kollagenproduksjonen: Palmitoyl pentapeptide,  palmitoyl oligopeptide,  palmitoyl tetrapeptide-7, og palmitoyl tripeptide-5.

Peptider som bekjemper AGEs: Arginine-lysine polypeptide

Vitaminer - vitaminer som A og C finnes naturlig i huden og tilføres gjennom kostholdet. De er en del av et komplekst system av antioksidanter som beskytter huden mot skadelige reaktive oksygen molekyler (frie radikaler = ROS). Topisk påførte vitaminer virker raskt, og skjermer huden mot UV-skapt ROS og luftbårne giftstoffer. Kan også redusere tegn på prematur aldring.

Vitamin A

• I huden omdannes  Vitamin A til retinsyre før den kan nyttiggjøres i cellene, da er vitaminet effektiv i behandling av både aldring og akne.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Retinol, retinyl palmitate .

Vitamin C
Beskytter hudcellene og hudens støttestruktur mot UV-relatert skade
Reduserer inflammasjon
Fremmer kollagenproduksjonen
Reduserer hyperpigmentering
Øker effekten av solfiltre

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

L-askorbinsyre, askorbinsyre, askorbyl glykosid, askorbyl palmitat, natriumaskorbylfosfat, askorbyltetraisopalmitat, tetraheksyldecyl askorbat, magnesiumaskorbylfosfat (MAP)

Anti-enzymteknologi for aldring – dette er plantebaserte stoffer som inneholder kraftige antioksidanter i form av for eksempel polyfenoler som finnes i te. I tillegg til å virke som kraftige antioksidanter vil disse stoffene også hemme hudens egne nedbrytende enzymer, og dermed forebygge aldring. Disse enzymenes oppgave i huden vil normalt sett være knyttet opp til vedlikehold og reparasjon av vevet, men med alderen så blir de mer aktive og bryter ned mer vev enn det de bygger opp.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Gode eksempler er hvit te (camellia sinensis) og genistein fra soyabønner.

Hvilke ingredienser virker på porer og uren hud?

Effektive ingredienser mot uren hud har lenge vært anerkjent av både den medisinske og kosmetiske industrien, men at det er mulig å påvirke hudens porestørrelse har man først fått dokumenterte studier på de seneste årene.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Afrikansk hvitved (Enantia bark) – en av de nye spennende og effektive ingrediensene som i studier i kombinasjon med pantenol og vitamin E har vist seg å redusere porestørrelsen med hele 36%.

Salisylsyre (salisylic acid) – en lipidelskende ”betahydroksisyre”, godkjent av FDA som et reseptfritt middel som er trygt og effektivt i behandlingen av akne, er klassifisert som keratolytisk (løser opp tilstopninger) ingrediens. Er den mest effektive hydroksisyren i behandling av fet og uren hud fordi den er fettløselig. Salisylsyre er også anti-inflammatorisk, noe som er meget fordelaktig for en betent aknehud.

Svovel (sulfur) har antibakterielle, keratolytiske egenskaper.

Anti-enzymeteknologi mot akne

1. Sinkglykonat–kompleks regulerer talgproduksjonen ved å hemme talgskjertelsens talgstimulerende enzymaktivitet. Komplekset inneholder niacinamid, gjærekstrakt, hestekastanje, lakris, pantenol, sinkglukonate, koffein, og biotin.

2. Sarcosine–kompleks hemmer bakterielle enzymer som bidrar til å danne urenheter, og motvirker irritasjon. Komplekset inneholder sarcosine, kanelbarkekstrakt, capryloyl glycine, og sinkglykonat.

Hva fungerer på pigmentflekker?

Det viktigste du kan gjøre for å redusere pigmentflekkene dine, er å bruke høy solbeskyttelse og holde deg i skyggen. I tillegg finnes en mengde aktive ingredienser med dokumentert effekt. Disse stoffene vil hemme dannelsen av pigment på flere ulike måter, og dermed lysne de mørke flekkene. Raskest resultat får du ved å bruke et komplett behandlingssystem for pigmentering hver dag i minst 2 måneder. Et slikt system med produkter er utviklet for å optimalisere resultatene ved å preppe huden, behandle og forebygge hyperpigmentering, alt uten å skade hudhelsen.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Noen effektive ingredienser med dokumentert effekt er oligopeptide-34, niacinamid (vitamin B₃), vitamin C og glucosamine.

Hva fungerer mot tørr hud?

Denne hudtypen forveksles ofte med dehydrert hud (fuktighetsfattig), og mange forbrukere som mangler ”kun” fuktighet og har høy nok talgproduksjon, kjøper gjerne for rike kremer tilpasset en tørr, fettfattig hud. Selv om fuktighetsfattig hud er en hudtilstand som kan ramme alle hudtyper, er tørr hud mest utsatt for fuktighetsfattig hud fra naturens side. Den produserer nemlig for lite fettstoffer til å smøre huden og slik mister huden lettere fuktighet. Det betyr at tørr hud trenger ingredienser som både gir fuktighet og næring, samt beskytter mot miljøet.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?

Fuktighetsbindende stoffer – vannbindene egenskaper finnes naturlig i huden. Med aldring kommer en naturlig nedgang i evne til å holde på fuktighet (nedgang i hyaluronsyre) og spenst. Hyaluronsyre er den mest fuktighetsbindende ingrediensen som holder opp til 1000x+ egen vekt i vann. Det er en direkte forbindelse mellom vanninnhold og hyaluronsyreinnhold i huden.

Lipider – dette er nærende stoffer som tilfører tørr hud det den mangler, samt virker beskyttende på en svekket hudbarriere. Eksempel på gode stoffer for tørr hud er hyaluronsyre, honning, aloe, nattlysolje, avokadoolje, solsikkefrø (helianthus), og agurkolje (borago officinalis).

Eksfolierende ingredienser virker på alle hudproblemer

Eksfolierende ingredienser virker effektivt på omtrent alle hudproblemer. Dette skyldes at de eksfolierende ingrediensene understøtter hudens naturlige avskallingsprosess (deskvamasjon) og bidrar dermed til å fjerne døde, gamle celler og få fram nye friske. Denne effekten virker positivt på aldring, fordi hudens egen cellefornyelse går saktere med alderen. De virker på porer og urenheter, fordi de eksfolierende ingrediensene løser opp talg og tilstopninger i folliklene, og på pigmentflekker, fordi de pigmenterte cellene lettere løsner fra huden. På tørr hud sørger denne prosessen for at nye celler med mer fuktighet og lipidstoffer kommer til overflaten og beskytter huden.

Hva skal jeg se etter på produktets ingrediensliste?
Hydroksisyrer – melkesyre, tartarisksyre, malisk, salisylsyre, sitronsyre
Vitaminer – vitamin A (retinol)
Enzymer – papain (fra papaya), bromelin (fra ananas).
Mekanisk – maiskolbemel, riskorn, havremel
Botaniske – hibiskusekstrakt
Syrefrie mykgjørende ingredienser – urea glycolysates –alger, gjærekstrakt, glycosamin, urea
Bacillus ferment – bacillus subtilis

I et stort og uoversiktlig marked, der det er et utall av produkter å velge mellom, så finnes det faktisk ingredienser som har dokumentert effekt, du må bare kikke på innholdslisten for å finne de rette. Alternativt kan du gå til en profesjonell hudterapeut som vil foreskrive produkter som inneholder aktive ingredienser nettopp for din hud.

Lykke til

Dårlige vaner som skader huden

Er du typen som tenker at ikke er så farlig dersom du lar huden gå for lut og kaldt vann? Her kan du lese om noen typiske uvaner som skader huden din.

1. Soling/bruker for lav solfaktor

Umiddelbart risikerer du å bli solbrent! Det amerikanske legemiddeltilsynet SPF og Statens Strålevern anbefaler bruk av minimum SPF15 for at solkremen skal kunne forebygge hudkreft, så ved å
droppe solfaktor eller bruke SPF lavere enn 15, så vil du også øke risikoen for hudkreft. Huden husker hver eneste stråle som treffer den og lagrer informasjonen som framtidige rynker, pigmentflekker, slapp hud og i verste fall hudkreft.  Selv begrenset eksponering som en 20-minutters gåtur til og fra jobb vil kunne gi UV-skade som bidrar til framtidige aldringstegn. Det viktigste du kan gjøre for å beskytte huden din mot aldring, er å bruke fuktighetskrem med minimum SPF15. Bruk den hver eneste dag, for selv på dager som er overskyet vil UV-stråler gå igjennom skylaget og gi skader.

2. Bruker feil produkter i forhold til hudtypen din

Det er en vanlig feil er å tro at huden er tørr når den egentlig er dehydrert – og det fører til at man bruker for fete kremer, huden blir gusten og man kan få kviser og sorte prikker. Tørr hud-produkter mot fet hud betyr enda tørrere hud, flass og sensitivitet. Dersom huden din er meget sensitiv, så vil aktive produkter mot rynker kunne gjøre huden din enda mer irritert.

3. Du glemmer å vaske vekk sminken på kvelden

Der en yngre og kanskje fetere hud vil reagere med utbrudd ved manglende rens, vil en voksen og aldrende hud gjerne reagere med irritasjon og sensitivitet, eller bli gusten og ujevn. I tillegg vil
alt innkjøp av aktive anti age-produkter være helt bortkastet uten en grundig renserutine, fordi disse aktive stoffene ikke vil trekke inn i en hud som er tildekket av overflatestoffer og smuss.

4. Du bruker for mange produkter

Da vil du som regel ende opp med en overstimulert hud, særlig dersom du bruker mange ulike produkter/produktserier som eksfolierer huden din. Resultatet blir tørr, flassende og irritert hud. Overstimulering av huden over tid kan også dessverre føre til at du utvikler kontakteksem (irritasjon) eller allergisk eksem (allergi mot et spesifikt stoff/ingrediens). Huden din får en svekket
barriere og blir gjerne hypersensitiv over en lengre periode, og vil som følge av dette ha behov for reparasjon. Reparasjon vil si bruk av produkter som lindrer, bygger opp igjen barrierefunksjonen og tilfører fuktighet.

5. Du klemmer på kviser

Plukker og klemmer du på kviser og sorte prikker gjør dette bare problemene verre og kan dessverre lage arr for livet. I tillegg kan du få utvidede blodkar, permanent store og skadde porer, rødhet og pigmentering. Du bør heller gå til en kvisekrise-behandling hos en hudterapeut eller bruke et lokalt behandlende, spesialprodukt som virker antibakterielt og lindrer irritasjon.
Bruk mineralmakeup i stedet for tradisjonell makeup, da denne både behandler og dekker kvisen.

Gamle kjerringråd,

bare tull?

Vil de gamle kjerringrådene fortsatt kunne ha sin plass i dagens moderne hudpleie? Vil gårsdagens remedier og visdomsord fortsatt ha noen verdi i et marked som oversvømmes av effektive høyteknologisk utviklede hudpleieprodukter? La oss ta en titt på noen av de gamle kjerringrådene for å se om faktisk virker….

Påføre varm planteolje på tørr og sprukken hud.
Varm planteolje på tørr hud vil absolutt gjøre huden din mykere. Søt mandelolje er en av de vanligste oljene. Dette er en lett olje som inneholder vitaminer, mineraler, glykosider og proteiner, og den er pleiende for de fleste hudtyper, særlig tørr og kløende hud. Aprikoskjerneolje er rik på essensielle fettsyrer og vitamin A. Siden den absorberes lett i huden, passer den godt for tidlig aldret, tørr og irritert hud. Avokadoolje har vært brukt i folkemedisin som et afrodisiakum. Dette er en svært rik olje som absorberes godt i huden og som inneholder Vitamin A, D og E, samt lecitin og kalium.  Benyttes ofte for mennesker med tørr og aldrende hud, og for dem som sliter med eksem og psoriasis. Den er også effektiv i behandling av hud som er sol- og klimaskadet, da huden ofte er dehydrert og underernært.  Avokadoolje sies også å ha regenererende og mykgjørende egenskaper. Den er ideell som en nærende maske, eller tilsett et par dråper i badevannet for å pleie og mykgjøre hele kroppen.

Agurk eller teposer på øynene motvirker trøtte og hovne øyne.
Agurk: Juice fra agurk skal visstnok ha vært brukt for å pleie Kleopatras hud. Agurk har en kjølende og lindrende effekt på trøtte og hovne øyne, og benyttes ofte i øyeprodukter også. Personlig fikk jeg prøve agurkskiver i hele ansiktet på et spa i Vietnam, jeg syntes ikke det var spesielt behagelig og jeg merket ingen forskjell på huden, men hver sin smak .
Teposer: Effekten avhenger litt av hvilken te man benytter. Bruk av kamille er vanlig,, og en kald tepose på øynene vil ha litt av den samme kjølende og lindrende effekten som agurk. Kamille  inneholder et aktivt stoff som heter bisabolol som virker meget lindrende på huden.

Jeg har hørt at vaselin på øyenvippene skal få dem til å vokse.
Nei, det har ingen effekt. Det kan derimot gi deg hovne øyne og milier ( hvite klumper).

Min bestemor brukte honning på irritert og solbrent hud.
Det finnes mye forskning som viser til honningens aktive stoffer som har sårhelende og antibakterielle egenskaper. Honning benyttes derfor mye i hudpleieprodukter, også for å gi fuktighet.

Dersom huden din er tørr og du er disponert for eksem, spis fisk!
Dette er et meget godt råd som har overlevd tidens tann. Omegafettsyrene i fisk er fantastisk for å nære hudcellene og motvirke tørr, flassende hud.

Putt tannkrem på kvisen!
Vi har vel alle prøvd dette en eller gang i løpet av puberteten og oppnådd varierende resultater. Mens tannkrem i seg selv ikke vil fjerne kvisen, så inneholder mange tannkremer mentol som kjøler huden og lindrer inflammasjon.

Sitronsaft på huden vil lysne pigmentflekker.
Virkningen er ikke kraftig nok til å gi synlige resultater, selv om sitron faktisk inneholder vitamin C som har en lysnende effekt på flekkene.

Huden din vil aldres lik din mor.
Dersom moren din har en fantastisk hud, så hadde det jo vært flott som det var slik! Realiteten er at arv avgjør faktorer som din hudfarge og hudtype, men vil kun avgjøre 10% av din huds aldring. Det betyr at du faktisk har kontroll over bortimot 90% av hvordan huden ser ut og aldres!

Min bestemor mener at hun kan lage gode hudpleieprodukter hjemme, og at det er unødvendig å bruke penger på å kjøpe kosmetikk.
Du kan gjerne lage  hudpleieprodukter hjemme, men det er kjempeviktig å være oppmerksom på at dette vil da være ferskvare, uten konserveringsmidler, så produktene må ikke oppbevares, men brukes umiddelbart, ellers så sitter du igjen med produkter som har høyt bakterieinnhold og der de aktive stoffene har oksidert.

Flere av stoffene vi spiser har dokumentert effekt også på huden, men disse aktive stoffene er som regel videreutviklet og tilpasset sammen med andre aktive stoffer for å gi resultater i hudpleieprodukter. Så selv om hjemmelagde produkter kan gjøre at huden kjennes mykere og ser klarere ut der og da, så vil ikke disse kunne gi resultater på hudproblemer som linjer og rynker, pigmentering og akne.

Enkelte matvarer kan faktisk gjøre et hudproblem verre, for eksempel så vil rike oljer fra avokado og oliven tilføre en fet hud mere olje og gjøre den fetere, samt trigge kviser. Dessuten er det viktig å være klar over at selv om man benytter ”frukt og grønnsaker” på huden, så kan man reagere på dem, og kanskje i større grad enn dersom ”matvaren” er en del av en sammensatt hudpleieformel, da man påfører stoffet i ren form.

Dagens teknologi og gamle kjerringråd
Det virker som mange av kjerringrådene som har blitt overført fra mor til datter, kvinne til kvinne, har holdt stand. Faktum er at mange av stoffene som benyttes i moderne hudpleieprodukter stammer fra gamle kjerringråd, der man testet ut og tok i bruk det som var tilgjengelig av råvarer, spesielt fra planter, frukt og grønnsaker. I dagens høyteknologiske verden er opphavet til disse
kjerringrådene fortsatt synlig i form av aktive stoffer i avanserte hudpleieformler. Man har tatt utgangspunkt i effekten disse råvarene har blitt ”trodd” å ha, og man har forsket videre med dagens teknologi og funnet ut om stoffene har en reel effekt og hvilke aktive stoffer det er snakk om.

Cellulitter…… sannheten

om smilehullene

Vi er midt i sommerferien, høysesong for soling og bading. Det eneste som skjuler kroppen er en bikini eller badedrakt, og hva irriterer oss kvinner mer enn smilehullene på rumpe og lår? Hver sommersesong kommer stadig nye artikler og produktreklamer som forteller deg hvordan du kan bli kvitt cellulittene dine! Men er det virkelig mulig?

Siden ordet cellulitt først ble brukt i Europa for over 150 år siden, er det få temaer innen hudpleie som har blitt mer diskutert. I mange år mente man fra medisinsk hold at cellulitt var vanlig fett og at det kunne behandles med trening og diett. Nyere studier kan imidlertid konkludere med at cellulitter faktisk er mer enn bare vanlig fett, og at for å behandle denne tilstanden kreves det forståelse for de unike aspektene ved dette. Den kjedelige sannhet er at 90% av alle kvinner vil få cellulitter etter at de har kommet i puberteten, og langt fra alle er overvektige.

Hva er cellulitter?

Cellulitter er et populært uttrykk for å beskrive fettopphopninger under huden. De kjennetegnes ved en ujevn, appelsinskall-liknende overflate, derav kallenavnet appelsinhud. Dette utseende skyldes strukturelle forandringer under hudens øvre lag i områder med fettopphopninger som rundt mage, lår og rumpe. Cellulitter er en helt normal og ufarlig tilstand, selv om det er en kosmetisk bekymring for mange kvinner.

Hvem får cellulitter?

Etter gjennomgått pubertet, har omtrent 90% av alle kvinner cellulitt. Mange kvinner opplever at cellulitt forsterkes etter svangerskap og i forbindelse vekttap/slanking. Grunnen til at cellulitt stort sett kun rammer kvinner, skyldes at fettet hos kvinner er genetisk ulikt menn. På slutten av 1970-tallet undersøkte legene Nurnberger og Muller, hudens struktur og deler av fettceller, i et forsøk på å forstå cellulitt og fettvev. De fant ut at kvinners øverste lag av underhudsfett besto av frittstående fettcellekamre som sto loddrettet, og hadde en spiss topp som gjorde at cellene lettere klappet sammen under press. Dette presset kunne komme fra blant annet overvekt og væskeopphopning. I tillegg til disse enkeltstående fettcellene, fant også forskerne ut at andre fettceller klumpet seg sammen i klaser. Denne kombinasjonen av frittstående fettcellekamre og mindre avdelinger med klaser av fettceller, skaper det appelsinskalliknende utseende som vi kaller cellulitt.

Er det mulig å bli kvitt cellulitter?

Nei, cellulitt er genetisk og hormonelt betinget, så det er ikke mulig å fjerne helt. Ikke en gang med fettsuging. Den og de nyheten er at det er mulig å redusere cellulitt gjennom riktig trening og kosthold(inkl. urtetilskudd som gingko, borago, lecitin og fiskeoljer). Drikke nok vann og unngå kost med mye salt. For å få raskere resultater, kombiner dette med daglig tørrbørsting av kroppen med lymferetningen, samt kroppsskubb 2-3 ganger i uken etterfulgt av en antioksidant bodylotion og essensielle oljer eks. einebær, sort pepper, timian, salvie og rosmarin.

Finnes det profesjonelle kroppsbehandlinger som virker mot cellulitter?

Profesjonelle kroppsbehandlinger som er rensende og avgiftende kan redusere problemet noe, men det er viktig å ha reelle forventninger i forhold til utgangspunktet. I tillegg er egeninnsatsen helt avgjørende. Du kan ikke ligge på sofaen og spise sjokolade og tro at behandlingen alene vil gjøre mirakler! I selve behandlingen tar terapeuten i bruk tørrbørsting av kroppen for å stimulere lymfene, skrubber huden for å fjerne døde hudceller og nupper og bedre absorberingen av aktive stoffer, og benytter en leire- og algebasert innpakning som virker avgiftende og rensende. En kur på 6-10 behandlinger, vil redusere vannopphopninger og gjøre huden jevnere og mykere, samt gjøre cellulittene mindre synlige.  Den beste massasjeformen for å behandle cellulitter, er for øvrig manuell lymfedrenasje.

Finnes det kremer som kan redusere cellulitter?

Nei, det finnes ingen kremer på markedet som kan fjerne cellulitter.

Er cellulitter farlig for helsen?

Nei, du kan ha cellulitter og samtidig være veltrent og frisk, og leve et sunt og langt liv. Som kvinne vil du høyst sannsynlig være en av de 90% som har cellulitter i mer eller mindre synlig grad. Selv om disse smilehullene kan være ekstra irriterende midt i bikinisesongen og du nå akkurat har fått vite at ingen av cellulittkremene dine kan fjerne smilehullene, så husk at cellulittene ikke vil påvirke helsen din, og stort sett alle kvinner går rundt på stranden med smilehull.

God sommer!

Noen lenker:

http://www.tescodiets.com/px/newsandtools/story/doctor-suggests-majority-of-women-have-cellulite

http://www.privatehealth.co.uk/news/june-2011/cellulite-is-a-cosmetic-issue-35189/

http://www.harleymedical.co.uk/media/2011/06/22/cosmetic-surgery-only-option-to-rid-body-of-cellulite/#more-2991

Hva skjer når huden din blir solbrent?

Har du noen gang opplevd å bli solbrent? Jeg regner med at du med flaue, rødmende kinn svarer “ja”?! Vi vet det ikke er bra, og de fleste av oss angrer som en hund når vi kjenner og ser den vonde, røde huden! Kanskje, dersom du virkelig visste hva som skjer når den forbrennes, kommer du deg kanskje inn i skyggen i tide?!

Solforbrenning er hudens respons på for mye UV-stråler og den viser at huden har blitt utsatt for en alvorlig skade. Det første tegn på skade er rødhet. Dette er kroppens inflammatoriske respons som aktiveres i situasjoner der huden trenger reparasjon. Rødheten skyldes utvidede blodkar. Huden vil miste fuktighet, og den kjennes stram. Etterhvert vil hudcellene bli tykkere og melaninpigment (brunfarge) produseres i et forsøk på å stoppe UV-stråler fra å penetrere dypere ned i huden og skade cellenes DNA (arvestoff). Kroppen gjør en fantastisk jobb på småskader, men dersom strålingen er mer omfattende en kroppen kan håndtere og reparere, vil dette få alvorlige følger. Dersom DNA er skadet og kroppen ikke greier å reparere denne skaden, kan dette føre til hudkreft.

Hvorfor flasser huden?

Flassing etter solforbrenning er kroppens måte å kvitte seg med skadde celler som står i fare for å “komme ut av kontroll” og bli kreftceller på. Siden solbrent celler alltid vil stå i fare for å bli kreftceller, så er de instruert til å begå selvmord som en del av hudens reparasjonsmekanisme. Dette masseselvmordet blant skadde celler fører til at hele lag av hud skaller av, for å erstattes med nye celler.

Jeg er solbrent, hva bør jeg gjøre?

Det første du må gjøre er å fjerne årsaken til problemet, så kom deg ut av solen umiddelbart! Drikk mye vann,for å begrense dehydrering. Dersom huden er alvorlig forbrent med blemmer, oppsøk lege. Ved lettere forbrenninger er det viktig å roe ned inflammasjon og redusere skade på de dypere hudlagene.

Ta et kaldt bad (uten produkter) og klapp huden forsiktig tørr etterpå. Unngå fete kremer, disse vil hindre huden fra nedkjøling og kan gjøre situasjonen verre. Påfør heller et generøst lag med lindrende after sun-gel på de røde områdene, og hold deg borte fra sol og varme. Se etter ingredienser som kløver, lakris, lavendel og agurk for å redusere irritasjon, smerte og rødhet. En annen fantastisk ingrediens er japansk or som i studier har vist seg å reparere UV-fremkalt DNA-skade. Aloe vera, alger og hyaluronsyre er ingredienser som gjenoppretter fuktigheten i huden. En synergi av slike ingredienser i din after sun vil raskt roe ned og lindre en solbrent hud.

Ut i sola neste dag?

Nei! Du kan ikke forvente at huden din er klar for en ny runde med sol neste dag. Huden din jobber fortsatt med å reparere seg selv og må holdes borte fra solen i flere dager. Huden har dessuten god hukommelse, selv med et godt after sun-produkt kan uopprettelig skade fortsatt opptre i form av prematur aldring og hudkreft, som først kommer til uttrykk flere år senere. Så tenk deg om før du vurderer “kun 10 minutter til ute i solen”, ditt immunforsvar er allerede i alarmberedskap!

Avansert hudpleie: Anti-rynkekremer, virker de?

Det finnes ingen mirakelkrem og mange produkter lover for mye. Men en god ansiktskrem kan gjøre mye for huden din, bare du velger den riktige. En krem kan ikke fjerne rynker, men den kan redusere aldringstegn og gjøre at huden ser sunnere og friskere ut. Hvilke kremer som faktisk virker, er vanskelig å finne ut av for den vanlige forbruker. Da må du ha en grunnleggende forståelse for kosmetisk ingrediensteknologi, og det er det ikke så mange som har. Men ingredienslisten kan avsløre en hel del, så les den framfor reklamen. Fokuser på kremer som er bra for hudhelsen. Huden er vårt største organ og det som skal beskytte alt i oss, derfor er det viktig å ta vare på den.  Den viktigste ingrediensen i en dagkrem er UV-beskyttelse. Ved å beskytte huden mot UVA- og UVB-stråler, forebygges nedbrytning av huden og dermed aldringstegn. UVA-stråler treffer huden hele året, både inne og ute, og trenger dypt ned i hudlagene.

Avansert teknologi

Med dagens ingrediensteknologi, så vil kremer i større eller mindre grad kunne påvirke fuktighetsnivå, gjøre huden fastere, stimulere kollagenproduksjonen og redusere rynker. Hvor mye kremen kan påvirke fra utsiden er avhengig av ingrediensene som benyttes og hva formelen forøvrig inneholder. Mange produkter inneholder aktive stoffer som aldri når ned i huden fordi basestoffene i kremen hemmer absorbering. Eksempel på ingredienser som stimulerer kollagenproduksjonen er peptider.

Peptider

Peptider kan hemme utviklingen av rynker ved å motvirke glykasjon som er en spontan reaksjon mellom sukkermolekyler og proteiner (kollagen og elastin) i huden. Dette vil normalt sett resultere i kryssbinding av kollagen, som igjen fører til rynker. paptider kan også stimulere hudens egen produksjon av kollagen.

Bli kvitt rynkene på en uke?

Å kunne redusere rynker på bare et par uker, er som regel basert på at kvinnene som tester produktene, opplever at huden blir glattere. Dette skyldes først og fremst at huden er mindre dehydrert. På grunn av cellefornyelsen, som går saktere med alderen (i snitt 28 dager, men ved 60 år, tar opp til 60 dager), så vil ingen reel rynkereduksjon kunne inntreffe etter bare en uke eller to. Men ved hjelp av peptider og ikke minst vitamin A, så viser flere studier til dokumenterte resultater etter lengre tids bruk. Kremenes virkning avhenger av hva de inneholder og i hvilken konsentrasjon og i synergi med andre stoffer.

Ingredienser som virker – Topp 5 liste

• Retinol: Dette er vitamin A, den hudpleieingrediensen med flest dokumenterte forskningsresultater. Huden egne enzymer som omdanner retinol til A-vitaminsyre. Hudens kollagenproduserende celler har reseptorer for A-vitaminsyre, som igjen stimulerer kollagen og dermed motvirker rynker.
• Peptider: Kalles de nye revolusjonerende ingrediensene innen avansert hudpleie.  Her finnes det mange ulike og de har ulike virkeområder blant annet på aldring,pigmentering, og nevrosensitivitet . Nye peptider utvikles stadig.
• Vitaminer: Finnes mange ulike vitaminer som tas opp i huden og de virker regenererende og beskyttende på huden. En av de viktigste er vitamin C, men du har også mange andre.
• Hydroksisyrer: AHA og BHA, fjerner døde hudceller og restrukturerer hudcellene. Er meget effektive på flere hudproblemer inkl aldring og akne.
• Antioksidanter: Vitaminer og mange planteekstrakter virker som antioksidanter og fanger frie radikaler som ellers
  vil bryte ned huden og forårsake skader og aldring.

Kremer i alle prisklasser

Du kan få kjøpt kremer i alle prisklasser. Dersom du skal ta vare på hudhelsen din, så er det viktig å investere i en hudpleierutine som er riktig tilpasset din hud. Den beste måten å få mest mulig igjen for pengene, er å oppsøke en profesjonell hudterapeut som kan skreddersy en rutine til nettopp din hud og dine behov. Da slipper du å fylle opp baderomshyllene med produkter som du ikke er fornøyd med. På et generelt grunnlag, så vil ikke en ”billig” krem inneholde noe særlig mer enn 4% med aktive stoffer, resten er basestoffer som vann og parfyme. Mange serier som ligger noe ”høyere” i pris, inneholder høyere konsentrasjoner av aktive stoffer og brukt mer ressurser på ingrediensteknologi. Det betaler du for. Dette gjelder ikke alle, og det er vanskelig for en vanlig forbruker å skille effektive produkter fra middelmådige.

Hva trenger huden din?

Finn ut hva huden din har behov for. Selv om et produkt passer strålende for din venninne, så er det ikke nødvendigvis det riktige for deg. Se også på ingredienslisten, se etter aktive stoffer som vitaminer, peptider og antioksidanter. Det bør være flere av dem og de bør ikke ligge nederst på lista sammen med konserveringsmidlene. Pass også på å unngå produkter med parfyme, kunstige duftstoffer og mineral oljer, da dette er billige fyllstoffer. I tillegg kan parfyme og kunstige fargestoffer også gi deg allergier og akne.

Ja, det finnes mange anti-rynkekremer på markedet som både kan gi dokumenterte og synlige resultater på de ulike aldringstegnene. Men for å sikre synlige resultater på din hud, så oppsøk en hudterapeut og be om profesjonell råd og veiledning.

Hvordan best beskytte

huden din i finværet!

Da kom endelig varmen og sola til landet vårt. Vi kaster klærne og koser oss ute i finværet. Men pass på, huden husker hver eneste stråle som treffer den, og lagrer informasjonen som framtidige rynker, pigmentflekker, slapp hud og i verste fall hudkreft. Selv begrenset eksponering - som en 20-minutters gåtur til og fra jobb - vil kunne gi UV-skade som bidrar til framtidige aldringstegn.

Kos deg ute!

Og ikke fortvil, for det finnes håp. Det viktigste du kan gjøre for å beskytte huden din mot aldring, og samtidig kose deg ute, er å bruke fuktighetskrem med minimum
SPF15. Bruk den hver eneste dag, for selv på dager som er overskyet trenger UV-stråler gjennom skylaget og gir skader.

Klissete solkrem!

Er du en av dem som unngår kremer med solfaktor fordi du synes de er fete og klissete? Sånn er det ikke lenger nå. Dagens sofistikerte UV-beskyttende produkter er behagelige, og virker pleiende på huden. Og filterne som finnes i gode dagkremer er like effektive som i ”solkremer”. Snakk med en profesjonell hudterapeut om
fuktighetskremer med SPF som beskytter huden din mot hudaldrende UV-lys enten du bruker den under makeup, eller alene.

Visste du at…

UVA-strålene går dypere ned i huden, og er  hovedansvarlig for å framskynde hudens aldringsprosess. Se derfor etter produkter som gir god beskyttelse mot UVA.